一般社団法人 全国スポーツクラブコミッション
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◎シニア世代へおすすめ！メニュー

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【首・肩ゆるゆる】


椅子に座りながらできる、首や肩を動かす体操です！
提供：NPO法人ピボットフット
協力：OKJエアロビックファミリー

【セルフケア元気塾！】


健康運動指導士が指導する、シニア世代対象の体づくり基礎メニュー！
提供：川崎市高津スポーツセンター

【鍋の蓋でストレッチ！】


お鍋の蓋を活用して、首、肩、背中をほどくストレッチ！
提供：川崎市高津スポーツセンター 

【足裏刺激で血行促進！】


座りながら膝から下の足を動かして、血行を良くするセルフケアです！
提供：川崎市高津区スポーツセンター

【肩ゆるゆる体操】


 
肩を中心に動かして、肩周りのコリをほぐしていきます！
提供：NPO法人ピボットフット
協力：OKJエアロビックファミリー

【手もみリフレッシュ！】


 
健康運動指導士が指導する、手のひらを揉みながら首肩腰のセルフケア！
提供：川崎市高津区スポーツセンター

【１日８分で爽快！】


 
畳一枚分のスペースでできる、１日８分の爽快ストレッチメニュー！
提供：NPO法人高津総合型スポーツクラブSELF 

【肩こり解消！】


 
肩周りを中心としたストレッチメニュー！
提供：城下町スポーツクラブ

【骨盤強化！】


 
腰回りを中心としたストレッチメニュー！
提供： 城下町スポーツクラブ

【股関節をほどく！】


 
股関節周りを中心としたストレッチメニュー！
提供：城下町スポーツクラブ

【全身を動かす！】


 
体全身をつかう気持ちいいストレッチメニュー！
提供： 城下町スポーツクラブ

【みんなが英雄！】


 
神奈川県小田原城下町オリジナル振り付けの、楽しい体操です！
提供：城下町スポーツクラブ

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