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◎シニア世代へおすすめ!メニュー

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【首・肩ゆるゆる】


椅子に座りながらできる、首や肩を動かす体操です!
提供:NPO法人ピボットフット
協力:OKJエアロビックファミリー

【セルフケア元気塾!】


健康運動指導士が指導する、シニア世代対象の体づくり基礎メニュー!
提供:川崎市高津スポーツセンター

【鍋の蓋でストレッチ!】


お鍋の蓋を活用して、首、肩、背中をほどくストレッチ!
提供:川崎市高津スポーツセンター 

【足裏刺激で血行促進!】


座りながら膝から下の足を動かして、血行を良くするセルフケアです!
提供:川崎市高津区スポーツセンター

【肩ゆるゆる体操】


 
肩を中心に動かして、肩周りのコリをほぐしていきます!
提供:NPO法人ピボットフット
協力:OKJエアロビックファミリー

【手もみリフレッシュ!】


 
健康運動指導士が指導する、手のひらを揉みながら首肩腰のセルフケア!
提供:川崎市高津区スポーツセンター

【1日8分で爽快!】


 
畳一枚分のスペースでできる、1日8分の爽快ストレッチメニュー!
提供:NPO法人高津総合型スポーツクラブSELF 

【肩こり解消!】


 
肩周りを中心としたストレッチメニュー!
提供:城下町スポーツクラブ

【骨盤強化!】


 
腰回りを中心としたストレッチメニュー!
提供: 城下町スポーツクラブ

【股関節をほどく!】


 
股関節周りを中心としたストレッチメニュー!
提供:城下町スポーツクラブ

【全身を動かす!】


 
体全身をつかう気持ちいいストレッチメニュー!
提供: 城下町スポーツクラブ

【みんなが英雄!】


 
神奈川県小田原城下町オリジナル振り付けの、楽しい体操です!
提供:城下町スポーツクラブ

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